Fast jeder klagt über zu wenig Zeit. 40 bis 60 % der erwachsenen Deutschen leben sogar in ständiger Zeitnot. Sie bräuchten Tage, die ihnen regelmäßig 30 Stunden zur Verfügung stellen. Da das ein unerfüllbarer Wunschtraum bleibt, leben sie in ständiger Hetze, können nicht mehr abschalten und haben ununterbrochen die Liste mit den immerfort nachrückenden, noch nicht erledigten, aber dringenden Aufgaben vor Augen. Sie fühlen sich müde und erschöpft und nähern sich unbemerkt dem Burn-out.
Hilfe verspricht das “Energiemanagement”, das in Blick nimmt, dass auch Menschen mit allergrößter Zeitknappheit nicht 16 Stunden pro Tag jede Sekunde effektiv nutzen, sondern Zeiten haben, in denen sie müde und trotz größter Anstrengung unkonzentriert sind, Phasen, in denen ihnen nichts einfällt, nichts von der Hand geht. Und dass es dann wiederum auch für sie Tage gibt, an denen sie motiviert, kreativ, voller Konzentration sind, mehr schaffen als in den fünf Tagen zuvor und am Abend noch Lust haben, in ein Konzert zu gehen oder ins Kabarett .
Dieses vordergründig Unerklärliche hängt damit zusammen, dass die vier verschiedenen Bereiche von Energie in physischer, emotionaler, mentaler und spiritueller Form, die ineinander wirken und unsere Leistungsfähigkeit ebenso wie unsere Lebensfreude bestimmen, unterschiedlich leer sind und regelmäßig aufgetankt oder aufgeladen werden müssen.
Das geschieht durch einfache Dinge.
Beispielsweise frühstücken 25 % der berufstätigen Deutschen nicht und verzichten damit freiwillig auf die höhere Leistungsfähigkeit am Morgen und Vormittag, die diejenigen Leute haben, die ihr Gehirn morgens mit Energie, mit Glukose versorgen, dadurch über ein besseres Gedächtnis verfügen, wacher sind und effizienter arbeiten. Denn das Gehirn kann Energie nicht speichern, sondern benötigt eine regelmäßige Zufuhr von Nährstoffen.
Andere sparen am Schlaf. Sie haben so viel zu tun, dass sie meinen, keine Zeit dafür zu haben. Aber: “Wer viel arbeitet, muss sich viel erholen”, weil Schlaf- und Ruhedefizite unserem Zeit- und Energiemanagement schaden: Kraft, Herz-Kreislauf-Funktionen, Orientierungsvermögen, Konzentration, Gedächtnisleistungen und sogar die sprachlichen und mathematischen Fähigkeiten lassen neben vielen anderem messbar nach, wenn ausreichend Ruhe auf dem Sofa und im Bett fehlt.
Diese interessanten Daten fand ich in dem Artikel “Energiemanagement: So bleiben Sie bei Kräften” von Annette Schäfer, In “Psychologie heute”, Februar 2009, S. 20-27. – Morgen gibt es weitere Tipps.
Sonntag, den 9.8.2009
Tags: "Herz-Kreislauf-Funktionen", Batterieladegerät, Bett, Burn-out, Energie, Energiemanagement, Frühstück, Gedächtnis, Glukose, Hetze, Kabarett, Konzentration, Konzert, Kraft, Lebensfreude, Ruhe, Sofa, Zeit, Zeitnot
